【幼兒大肌肉活動項目】什麼是大肌肉發展？把握體能發展黃金期的活動＆玩具推薦
【幼兒大肌肉活動項目】什麼是大肌肉發展？把握體能發展黃金期的活動＆玩具推薦
在幼兒成長過程中，肌肉發展是關鍵，尤其是大肌肉的鍛鍊。大肌肉發展對孩子有什麼好處？不同年齡層的肌肉發展里程？哪些肌肉活動可以促進 幼兒大肌肉發展呢？
| 目錄 |
大肌肉發展是什麼？對幼兒成長有什麼影響？ |
大肌肉發展是孩子成長的重要基礎，影響到未來的行動能力、運動協調性、日常生活及自理能力。但什麼是大肌肉？對孩子的成長又有什麼影響呢？一起來看看吧！
什麼是大肌肉？
大肌肉是寶寶成長的基礎，負責身體的大範圍動作，包括手臂、腿部和軀幹的主要肌肉群。 這些肌肉不僅讓孩子能夠站穩、走路、跑跳，還支撐著整體身體軀幹。
寶寶的大肌肉發展會按照兩個規律來進行：
從頭部到腳部（像是先學會抬頭，接著翻身、坐、爬、站，再到行走），還有從身體中心往外發展（先控制肩膀和手臂，再慢慢到手肘、手腕、手掌，最後精細到手指）。
大肌肉發展與粗動作
發展大肌肉與「粗動作」息息相關，所謂的粗動作就是指爬樓梯、跑步、踢球、跳繩等這些大動作，這些動作能幫助孩子訓練身體協調性、穩定性，也能增強運動能力。
如果大肌肉發展得不夠好，可能會出現動作遲緩、容易跌倒或是上下樓梯 不穩等情況外，更會影響小肌肉發展的基礎！
大肌肉活動的好處？全方位成長的6大關鍵！ |
幫助腦袋更靈活
大肌肉運動不只是讓孩子走路、跑步或跳躍等 ，好的大肌肉發展還能刺激大腦，當孩子學習控制身體的大動作時，大腦會像電腦一樣快速運算，建立新的神經連結，讓思考更敏捷，反應更快！
提供更多體驗與學習機會
孩子天生是好奇寶寶，什麼都想摸一摸、試一試！爬上溜滑梯學會克服高度恐懼、玩球學會手眼協調，每一次的動作都是新的學習機會，讓孩子在遊戲中玩樂及學習成長！
促進全身發育，提升身體能力
大肌肉運動對孩子的身體發展有很大的幫助，能強化骨骼、增加肌肉力量，並幫助孩子建立良好的運動習慣，讓身體更健康，整天都有滿滿的活力！
學會跟朋友合作，提升社交技巧
運動不只是自己玩，還可以交朋友！像是踢球、丟飛盤、一起玩溜滑梯，這些戶外遊戲與活動都能讓孩子學會分享、輪流和團隊合作，讓孩子更容易與同齡孩子打成一片。
延伸閱讀：如何促進孩子社交？幼兒社交發展歷程一覽！10個提升社交能力的兒童團體遊戲推薦
培養專注力，情緒也更穩定
孩子們如果整天坐著不動，可能會變得容易煩躁或沒耐心，適度的運動不僅能幫助專注力提升，連情緒也會變得更穩定，少一點哭鬧，多一點開心！
增強動手操作的能力
許多大肌肉活動，例如爬行、攀爬、投擲等，都需要手眼協調，這些發展不僅幫助孩子鍛鍊四肢，也能提升手部的靈活度，為未來的精細動作發展（如寫字、畫畫）打下良好基礎。
0-3歲幼兒大肌肉發展里程碑 |
以下整理了市政府提供的《嬰幼兒發展里程碑》，可以看到0-3 歲的大肌肉（粗動作）發展里程供爸爸媽媽們參考！
|
年齡 |
內容 |
|
滿4個月 |
|
|
滿6個月 |
|
|
滿9個月 |
|
|
滿12個月 |
|
|
滿18個月 |
|
|
滿24個月 |
|
|
滿2歲至未滿3歲 |
|
|
滿3歲至未滿4歲 |
|
每個孩子在不同年齡層發展的步調都不同，只要大方向都對，就不需要過度擔心哦！如果對孩子的發展有疑問，也可以到發展聯合評估中心進行評估，早期發現，早期療育！
延伸閱讀：【嬰兒發展里程碑】爸媽必須知道的嬰幼兒發展階段指標！兒童發展評估、生長曲線 及發展遲緩徵兆一次看
促進大肌肉活動有哪些？室內&室外幼兒大肌肉遊戲推薦 |
室內大肌肉活動
⏹︎ 6 - 12 個月寶寶的室內大肌肉活動建議
發展重點：訓練爬行、站立與基礎手腳協調
- 小小障礙賽：爸爸媽媽可以用軟墊、枕頭、地墊等擺設小障礙物，讓寶寶在爬行時學會閃避、翻 滾 、攀爬，訓練他們的肌肉力量與空間感。
⏹︎ 1-3 歲幼兒的室內大肌肉活動項目
發展重點：提升平衡感、動作控制與肌力
- 投接球遊戲：使用軟球或充氣球，讓孩子學習丟球、接住 球，這不僅訓練手眼協調及上肢作，也能讓孩子體驗接到球的成就感！
- 平衡木遊戲：家中可以利用長墊或平衡板，讓孩子練習走直線，訓練平衡感、核心肌力及自動調節姿勢反應。
- 踢毽子：簡單的 用腳踢毽子的動作能訓練 腿部肌肉 與協調性。
- 呼拉圈：讓孩子轉呼拉圈，能鍛鍊核心肌群，幫助身體更加靈活。
- 跳繩：跳繩是一項很棒的全身性運動，可以讓孩子試試單腳或雙腳跳躍，讓全身肌肉都動起來。
室外鍛鍊大肌肉活動
⏹︎ 1-2 歲寶寶室外鍛煉大肌肉項目建議
發展重點：訓練步行穩定度與基本協調能力
- 溜滑梯：爬上去、滑下來，不只好玩，還可以訓練孩子的腿部力量和平衡感。
- 盪鞦韆：透過擺動過程，讓孩子學習身體控制與抓握力，還能刺激前庭發展，幫助平衡感。
⏹︎ 2-3 歲幼兒室外鍛煉大肌肉項目
發展重點：強化上下肢協調與動作靈活度
- 爬竿：讓孩子挑戰攀爬，可以鍛鍊孩子的手腳協調與肌耐力。
- 游泳：游泳是全身性的運動，能讓全身都動起來，強化肌肉發展、提升肺活量，同時還能教導孩子學會自救能力。
- 腳踏車：騎腳踏車是很好的 戶外運動 ，可以學習踩踏與平衡，以及強化 腿部的肌肉群 並增強協調性。
- 飛盤：丟接飛盤是很好的訓練手眼協調運動，讓孩子的反應更靈敏。
- 球類運動：各種的球類運動包括足球、羽球、桌球，都能訓練協調能力與肌肉發展。
- 直排輪：學習平衡與身體控制，增強核心肌群和平衡感。
- 滑板車：踩踏滑板車可以訓練孩子的下肢力量，幫助他們掌握身體協調。
延伸閱讀：2025最新兒童滑步車推薦：滑步車品牌、選購要點及10款熱門推薦，提升幼兒平衡感
爸媽一起動起來：提升寶寶的大肌肉發展玩具推薦 |
如果爸媽希望與孩子可以更容易投入這些活動，我們不妨可以借助一些玩具或教具來讓孩子更投入哦！
⏹︎ 費雪可愛動物鋼琴健身器
- 適用年齡：0-36個月以上
- 學習重點：俯臥練習
- 四種玩樂模式
- 多種歌曲與短語
- 三階段聲光效果
- 可拆式活度玩具
- 可移動式拱門架
- 購買連結：費雪可愛動物鋼琴健身器
⏹︎ 費雪兩用獅子聲光踏步車/學步車
- 適用年齡：6~9個月以上
- 坐著也能玩
- 機關豐富多樣化
- 為寶寶精心設計的高度
- 購買連結：費雪兩用獅子聲光踏步車/學步車
⏹︎ 聲光玩具：費雪四合一學習機器人
- 材質：塑膠(ABS、C-ABS、PP)、金屬、紙
- 適用年齡：6個月以上
- 從6個月到5歲都能玩
- 四種玩樂模式，智玩三階段
- 購買連結：費雪四合一學習機器人
⏹︎ 費雪可愛蝸牛爬行積木盒
- 適用年齡：9個月以上
- 肌肉發展：按下頂部的小瓢蟲，讓小蝸牛向前移動，鼓勵寶寶練習爬行。
- 探索學習：可將不同形狀的積木配對，還可放蝸牛肚子裡。
- 按下按鈕：透過歌曲、聲音和短語學習英文字母。
- 購買連結：費雪可愛蝸牛爬行積木盒
⏹︎ 費雪可愛學習椅
- 適用年齡：12個月以上
- 豐富聲光效果：寶寶一旦坐下或站立，即會觸發趣味音效與短語，內建超過 120 首歌曲與語音，引導寶寶反覆互動、促進感官發展。
- 智玩三階段：玩具可依寶寶成長階段進行高度與使用模式調整，確保不同時期都能安全、舒適地玩樂與學習。
- 探索學習：透過扶手按鈕、遙控器與翻轉書，讓寶寶認識顏色、形狀、數字與計數，啟發早期認知能力。
- 肌肉發展：翻轉書與互動設計可訓練寶寶小手肌肉與手眼協調，幫助精細動作發展。
- 可掀起坐墊：掀起坐墊可讓寶寶發現藏在下方的小物品，創造互動遊戲的驚喜與探索樂趣。
- 購買連結：費雪可愛學習椅
⏹︎ 聲光玩具：費雪趣味DJ桌
- 材質： 聚丙烯塑膠
- 適用年齡：6-36個月以上
- 鋼琴鍵和數字按鈕可以觸發燈光、歌曲和短語
- 可以錄製和重新混合寶寶或父母的聲音
- 購買連結：【網路獨賣】費雪趣味DJ桌
⏹︎ 費雪球球恐龍車
- 肌肉發展：拉繩設計讓寶寶能夠主動拉著走，藉此訓練手部與全身肌肉發展。
- 感官啟發：背上的五顏六色恐龍蛋會彈跳，鮮豔色彩與動態設計吸引寶寶注意力，刺激視覺與好奇心。
- 智玩三階段：透過歌曲、音效與短語引導學習英文字母、數字、顏色與形狀，陪伴寶寶循序成長。
- 購買連結：費雪球球恐龍車
⏹︎ 費雪復古摩托學步車
- 適用年齡：12~36個月以上
- 訓練小肌肉發展
- 具有歌曲、聲音和短語音效
- 智玩三階段，提供不同階段的學習
- 多語言功費雪復古摩托學步車能，可學習不同語言
- 購買連結：費雪復古摩托學步車
總結 |
爸爸媽媽們不妨根據文章中的大肌肉發展里程碑，幫助寶寶動起來促進大肌肉的發展，別忘了過程中要多陪伴、多鼓勵，讓寶寶在遊戲中探索、活動，讓他們的玩得開心的同時，也能為成長打下穩固的基礎！